Wie kann man gegen Hunger kämpfen?

Sie haben immer Hunger? Sie essen viel, aber nicht voll sind? Hunger ist ein großes Problem des Übergewichts. Wenn Sie wissen nicht wie kann man gegen Hunger kämpfen, Sie müssen unbedingt alles lesen.

Verwenden Sie eine der folgenden Arten:

1. Vor dem Essen, trinken Sie ein Glas Mineralwasser oder Tomatensaft. Sie sind teilweise zu löschen Appetit und wird etwa ein Drittel weniger als üblich zu essen.

2. Tragen Sie eine kleine Teller mit Essen - dann ein Teil davon wird länger scheinen, und Sie beruhigt sich, dass Sie gegessen haben, wie notwendig ist, verweigern die Ergänzung. Diese optische Täuschung weiter stärken wird das blaue Geschirr. Ja, Psychologen Rache behauptet, Blau beruhigt und reduziert den Appetit und hellen Farben, im Gegenteil, heizte es. Nach dieses Vorschlag wird Hunger weniger.

3. Fügen Sie nicht zu einem Gericht mit Gewürzen - sie verschlimmern das Gefühl des Hungers. Es lohnt sich auch, die Menge an Salz und Pfeffer zu begrenzen. Das kann Ihnen gegen Hunger kämfen.

4. Essen Sie langsam, kauen Lebensmittel, - in der Regel wie in der Kindheit beigebracht. Und aufstehen vom Tisch mit einem Gefühl von Licht Unterernährung. Die Tatsache, dass der Mechanismus für die Sättigung, in der Körper nur 20 Minuten nach dem Essen funktioniert. Und in der Zwischenzeit können Sie fangen halb leer Kühlschrank.

5. Apropos Kühlschränke. Besser nicht zu versuchen sich selbst und behalten Sie es nicht kalorienreiche Lebensmittel. Ausreden wie "Ich werde poltorta in der hintersten Ecke versteckt und machen ihn zu den Banken mit Gurken - nur für den Fall Gästen" wird nicht funktionieren: eine schöne Nacht, denkt man an gehortet zierlich und essen sie allein, ohne Gäste.

6. Obst, Gemüse und andere diätetische "bullet" ist besser, einen prominenten Platz zu halten: Wenn wir wollen, "etwas zu kauen", packen wir das erste, was den Weg kommt.

7. Wean selbst ist vor dem Fernseher oder Zeitung mit Kreuzworträtseln. Risiko weggetragen werden, so dass dann zuletzt eine lange Zeit selbst schuld für Zügellosigkeit.

8. Einkaufen im Supermarkt zu gehen voll. Dann nicht in Versuchung, alles und mehr zu kaufen, um einen Kühlschrank Partitur bis zum Anschlag sein.

9. Wenn Sie nicht zum Abendessen warten können, und erhoben sich Süßigkeiten. Kalorien in ist es nicht so viel, aber Kohlenhydrate sind schnell vsosutsya im Blut, und das Gefühl von Hunger abgestumpft. Aus diesem Grund haben wir nicht geben, ein Kind einen süßen vor dem Essen.

10. Etwa 80% der aufgenommenen Nahrung pro Tag wird zum Frühstück und Mittagessen werden. Am Morgen Ernährung ist wünschenswert, gekeimte Getreide (Hafer, Weizen, Roggen), reich an Vitamin B, welche die Ablagerung von Fett und Wasseransammlungen verhindert sind. Auch die langen Gräser durch den Magen verdaut, und dann bist du nicht so schnell hungrig.

11. Zum Mittagessen ein Muss essen Salat - es hat eine Menge Ballaststoffe, die sich schnell füllt den Körper und zur gleichen Zeit bringt einen Überschuss von Cholesterin. Es ist möglich, dass große Teile der Salat wird genug sein, sich voll zu fühlen.

12. Geben Sie in Ihrer täglichen Ernährung Hülsenfrüchten - Bohnen, Erbsen und Linsen. Sie verbessern die Verdauung und schnell füllen den Magen.

13. Wenn Sie hungrig vor dem Schlafengehen das Gefühl, die Zähne putzen bald. Arbeitseinheit "saubere Zähne nach dem Essen", und der Wunsch, etwas zu essen von selbst verschwinden.

14. Zumindest können Sie eine halbe Tasse in der Nacht von schwachen Tee trinken mit einem warmen, fettarme Sahne oder Milch. Es ist darüber hinaus ein Heilmittel für Schlaflosigkeit.

15. Diejenigen, die anfällig für zu viel essen sind, auf einer fünf Mal Diät. Allerdings, vorausgesetzt, dass Teile klein sind, und das Essen ist kalorienarm. Da eine volle Mahlzeit zählen Äpfel, eine Tasse Joghurt und fettarme Joghurt. By the way, ist es wünschenswert, die Äpfel mit dem Samen enthalten sie Tagesbedarf an Jod.

16. Sie können den Appetit durch Infusion von Feigen und Pflaumen zu reduzieren. Das Rezept ist einfach: 0,5 kg Früchte in 3 Liter Wasser und kochen zu füllen, bis die Flüssigkeit immer noch nicht "verdampft", um 2,5 Liter. Trinken Sie ein halbes Glas vor einer Mahlzeit mit Fruchtfleisch.

17. Curb Ihren Appetit und helfen Mode heute Aromatherapie. Sobald Sie fühlen sich ein Drang zu ungeplanten essen, schälen Grapefruit riechen oder bringen Sie die Flasche auf die Nase mit etwas aromatischem Öl oder Parfüm (besonders potent blumige und fruchtige Aromen). Hunger und olfaktorischen Zentren sind in der Nähe, so dass die Gerüche in time "score" des Hungers.

18. Mehr tragen oft engen Kleidern oder Hosen - dann in engen Sie sind körperlich nicht fit Mittagessen.

19. Führen Sie ein stehendes 10-15 tiefe Atemzüge, vorzugsweise an der frischen Luft;

20. Und das Wichtigste: das Essen sollte eine vollständige und ausgewogen sein und eine ausreichende Menge an Protein, Fett, Kohlenhydrate, Vitamine und Spurenelemente. Wenn der Körper Zeit, um ihm das nötige Material, brauchen Sie nicht zu kämpfen haben seinen Appetit List und Täuschung!