Wie kann man in Herbst und Winter zunehmen?

Statistik zeigt, dass normalerweiße die Leute in Winter und Herbst zunehmen. Das heißt, dass wenn man sich kalt fühlt - man ißt und man nihmt Gewicht ab. Hier könnet Sie lesen verschiedene nützliche Ratschläge über wie kann man zunehmen?

Herbst kommt nicht allein. Sie bringt die Kälte, die Sie ziehen über eine zusätzliche Pfunde sind. Und alle Versuche, Gewicht im Herbst und Winter zu verlieren, sind erfolglos. Bei kaltem Wetter ist viel Aufwand gar nicht an Gewicht zunehmen. Aber gerade auf diesem Prinzip - nicht zu einer Gewichtszunahme - sollte im Herbst und Winter Ernährung gegründet werden. Im Herbst und Winter stark körperliche Aktivität reduziert, aber die starke Zunahme Appetit. Ja, und Vorzugsaktien, wir zunehmend mehr bezahlen Kalorien essen als im Sommer. Natürlich trägt dies alles zu einer Gewichtszunahme, und hebt alle früheren Erfolg bei der Gewichtsabnahme. Und doch, stop, Gewicht zu verlieren für einige Zeit.
Weil es sehr schwierig und sehr schlecht ist: Der Körper wird Energie gespeichert, um die Kälte zu widerstehen. Die Hauptaufgabe jetzt - kein Gewicht verlieren und halten Sie es, das heißt, nicht auf zusätzliche Pfunde zu gewinnen.

Daher hat Nahrung in der kalten Jahreszeit ihre eigenen Merkmale. Erstens sollte es weiterhin leckere, abwechslungsreiche, ausgewogene und nützlich. Die richtige Ernährung hilft, den normalen Betrieb aller Systeme des Körpers und stärkt das Immunsystem, was besonders wichtig ist in Herbst und Winter. Um gesund zu bleiben und nicht an Gewicht zunehmen, gibt es einige Ernährungsempfehlungen.

1. Denken Sie daran, Getreide und Kleie. Getreide und Kleie sind reich an Mikronährstoffen, Ballaststoffen, komplexen Kohlenhydraten, und doch sind sie auf die Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper tragen. Gerichte aus Getreide und auch für eine lange Zeit gesättigt ist, geben einen großen Schub an Energie, die durch den Körper, sondern deponiert in den Fettdepots verbraucht wird.

2. Eat Suppen. Das beste Essen auf einem kalten und windigen Tag - einen Teller heiße Suppe. Suppe und warm, und wurden satt, und Energie aufzuladen, und den Magen zu profitieren. Und um zu vermeiden die zusätzlichen Kalorien und nicht an Gewicht zunehmen, besser zu bevorzugen Hühnerbrühe und Gemüsesuppe geben.

3. Die Ernährung sollte enthalten immer noch Obst und Gemüse - jetzt können Sie sie frisch, auch im Winter. Vergessen Sie nicht über getrocknete Früchte und Nüsse, aber denken Sie daran, dass sie in den Kalorien hoch sind.

4. Eat genug Protein. Kalorienarmen erlaubt es Ihnen, ein Gefühl der Sättigung für eine lange Zeit zu sparen - Kann in ein Protein-Shake Diät integriert werden.

5. Eat Nachkommastellen - das Essen wird dazu beitragen, Hunger und übermäßige Gewichtszunahme zu vermeiden.

6. Drink. Trotz der Tatsache, dass die Wärme lange vorbei und trinken wie wir wollen nicht, Ihren Körper muss noch Wasser. Neben Wasser können die schöne Winterlandschaft Getränke grünen und Kräutertees, die gut aufwärmen kalte Nächte und vitaminizing Körper sind.